Bajo el título de ‘Cuídate en Casa CLM’, la Consejería de Educación, Cultura y Deportes ha elaborado una serie de recomendaciones para combatir el sobrepeso y la falta de actividad física que se está produciendo durante el confinamiento impuesto a raíz de la pandemia del Covid-19. Estos consejos van dirigidos a las niñas y niños, a los adolescentes, y a sus familias.
Se trata, ha señalado la titular de Educación, Cultura y Deportes, Rosa Ana Rodríguez, de una serie de infografías que se pueden consultar tanto en el Portal de Educación
http://www.educa.jccm.es/es/destacadosportada/gobierno-regional-ofrece-consejos-alumnado-familias-habitoscomo en el de Deportes
https://deportes.castillalamancha.es/promocion-deportiva/cuidateencasaclm, donde se ha habilitado un espacio específico en este sentido. Igualmente, durante los próximos días se van a ir publicando a través de las redes sociales de la Consejería estas recomendaciones.
En estas infografías se dan consejos sobre cómo llevar una alimentación equilibrada, sobre todo basada en nuestra dieta mediterránea, señalando que se debe intentar comer de todo, pero evitando la comida rápida y el consumo de alimentos ricos en sal, azúcares añadidos y grasas pocos saludables. Asimismo se aconseja beber agua frecuentemente, tomar leche o algún producto lácteo, aceite de oliva y fruta.
También se ha señalado que, ahora que la enseñanza no es presencial y se están utilizando mucho las nuevas tecnologías, es necesario cuidar la postura para evitar sufrir lesiones tanto en el cuello como en la espalda.
En el ámbito de la higiene personal se recomienda ser estrictos en nuestro aseo no solo debido al Covid-19 sino también porque es importante desde el punto de vista psicológico, ya que mantener esos hábitos nos hace sentirnos mejor.
Por otra parte, y ante el aumento del tiempo de inactividad y sedentarismo, se señala que, a pesar de permanecer en casa un gran aliado para combatir la falta de actividad física es hacer ejercicio en familia o a través de videojuegos activos o de cualquier otro juego que implique movimiento.
En las infografías también se dan consejos sobre la importancia de mantener los horarios tanto de comidas como de estudio, para hacer algún tipo de actividad física o para utilizar alguna videoconsola o videojuego.
En el ámbito afectivo se recomienda mantener, de vez en cuando, contacto con los amigos a través de vídeo conferencia y cuidar las emociones haciendo partícipe a los padres de los estados de ánimo. La música relajada o la elaboración de manualidades, se señala, pueden ser de utilidad para vencer estados de nerviosismo o tristeza.
La Organización Mundial de la Salud (OMS) aconseja que la población joven (entre 5 y 17 años) realice al menos 60 minutos de actividad física entre moderada y vigorosa. La actividad física diaria debería ser, en su mayor parte, aeróbica. Convendría incorporar, como mínimo tres veces por semana, actividades vigorosas que refuercen, en particular, los músculos y huesos.
Con motivo del confinamiento, a la mayor dificultad de mantener los niveles de actividad física recomendados, se une el aumento de las horas delante de las pantallas, el consumo de alimentos procesados para matar el estrés, el miedo o el aburrimiento. Considerando estas circunstancias, diferentes grupos de expertos han estimado que el peso corporal pueda aumentar entre tres y cinco kilos. Así, por ejemplo, la Sociedad Española de Obesidad (SEEDO) estima un incremento medio cercano al 5 por ciento en el peso de los niños y adolescentes tras el confinamiento por el coronavirus.
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